Você tem o hábito de conversar com seus filhos? Já conversou com eles sobre como estão se sentindo durante esta quarentena?

Já perguntou do que eles sentem mais falta ou sobre o que gostariam de fazer quanto tudo isso acabar?

​Conversou sobre seus medos e anseios?

O diálogo entre pais e filhos é muito importante para sua formação social e emocional e é no ambiente familiar que eles mais aprendem.

Além disso, uma simples conversa é suficiente para ativar áreas do cérebro responsáveis pelo desenvolvimento da linguagem. 

O problema, é que com tantos recursos tecnológicos e com o excesso de atividades, conversar frente a frente está cada vez mais raro.

Precisamos retomar este hábito dentro de casa, pois isto ajudará que seus filhos se sintam mais confiantes e aprendam a dialogar, defendendo sua visão de mundo. 

Procure conversar sobre diferentes assuntos, inclusive sobre o que ele fazem de errado, pois aprenderão a lidar com as emoções ligadas a isso. 

Preste atenção e demonstre interesse pelo que seus filhos querem lhe dizer, respeitando sempre sua opinião.

Escute, e não simplesmente ouça, pois a falta de interesse dos pais muitas vezes transforma a vontade de conversar dos filhos em um monólogo.  

Educar não é fácil, mas é compensador!

Faça sua parte!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Nesta pandemia, estamos vivendo um verdadeiro dilema em relação a educação de nossos filhos. 

Por um lado alguns pais estão ávidos por conteúdos e atividades para seus filhos, enquanto outros, estão extremamente ansiosos diante da necessidade de ter que ensinar seus filhos em casa, cumprindo o papel antes delegado às escolas e aos professores.

Além disto, alguns ainda estão trabalhando em casa no sistema de home office, e coordenar todas estas atividades e responsabilidades está levando muitos deles à “loucura”.

Primeiramente quero dizer uma coisa a todos os pais, parem de se cobrar tanto!!!

Pensem que o mais importante neste momento é buscar uma rotina equilibrada para todos, sem excessos em nenhum sentido. 
 
Não se preocupem tanto com o conteúdo formal, pois quando aulas voltarem, as escolas criarão estratégias para reposição dos conteúdos curriculares ou para o cumprimento dos objetivos pedagógicos. 

Seus filhos neste momento precisam muito mais de pais do que de professores, então não queiram cumprir este papel dentro de casa, para o qual inclusive, muitos de nós não está preparado.

Não significa que os deixaremos sem atividades como se estivessem de férias, longe disso. 

Já perguntaram como seus filhos estão se sentindo diante de tudo isso? Permitam que eles dividam com vocês seus sentimentos, principalmente seus medos e angústias em relação a tudo o que está acontecendo. 

Aproveitem o momento para desenvolver competências emocionais e sociais com eles, pois estes são aprendizados que servirão para a vida toda.

Aprender a enfrentar dificuldades, lidar com as emoções, ajudar ao próximo, colaborar com as atividades da casa, já pensou em quantas coisas eles podem aprender. 

Além disso podemos desenvolver atividades voltadas a competências que ajudarão a criança no retorno da rotina escolar, desenvolvendo a coordenação motora fina, a atenção, o foco, a concentração e muito mais, sem necessariamente estar fazendo atividades escolares. 

Primeiramente é importante estabelecer uma rotina equilibrada que inclua estudos, atividades recreativas e ócio. Sim, o ócio é importante.

E muita atenção, na hora de realizar as atividades propostas pela escola neste período, pois na maioria das vezes uma ou duas horas serão suficientes. Eles não precisam cumprir o horário letivo em casa, a não ser que a escola exija isso ministrando aulas online e ao vivo. 

Também é muito importante não esquecer das pausas entre uma atividade e outra, e essa dica vale para os pais também em sua rotina de trabalho em casa. 

Combinar a pausa das suas atividades de home office com os intervalo nas atividades dos filhos é uma excelente alternativa.

Procurem também estabelecer horários para atividades físicas, de leitura, de lazer e até para tarefas domésticas.

Falando em leitura, não associe a leitura aos estudos, incentive este hábito como um momento de relaxamento e prazer. 

Com as crianças não alfabetizadas, podemos contar uma história ou assistir algum vídeo neste sentido. 

A rotina de estudos deve se limitar aos dias úteis, mantendo a sensação de pausa que vem com a chegada do final de semana, já as demais atividades podem estar presentes todos os dias. 

É importante limitar o uso de tecnologia para não afastá-los demasiado do mundo real, inclusive podemos convidar os adolescentes para acompanharem os noticiários conosco, para que tenham ciência do que está ocorrendo e que seguramente será trabalhado no colégio. 

Há muitas maneiras de ajudarmos nossos filhos neste período de quarentena e temos que abusar da imaginação e buscar relaxar diante de qualquer sinal de estresse e tensão, evitando assim que os ânimos se exaltem em casa. 

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Já imaginou quantos jogos e brincadeiras divertiam você na infância e que seriam excelentes atividades para seus filhos nessa quarentena?

O pega-varetas surgiu na década de 60 e é uma ferramenta para trabalharmos coordenação motora, estratégia, foco, concentração, paciência, gestão das emoções e muito mais.

As varetas são soltas ao acaso e o objetivo é pegar uma a uma, sem que outra se movimente, vencendo quem terminar com mais varetas.

Podemos também criar novas regras para por exemplo, trabalhar as emoções.

Elaboramos algumas perguntas sobre emoções e as associamos às cores das varetas.

O jogo acontece normalmente, mas ao final, cada participante deve verificar a cor de vareta que mais pegou e responder a pergunta relacionada à cor.

Quem pegou a vareta preta também deve responder uma pergunta.

Ex:

Vermelho: Diga uma coisa pela qual você é grato?

Verde: Você já fez algo bom para alguém? O que?

Amarelo: O que faz você se sentir feliz?

Azul: O que deixa você nervoso?

Preto: Qual a coisa que lhe causa mais medo?

Podemos criar diferentes perguntas que nos ajudarão a conhecer melhor nossos filhos e alunos e também a ajudá-los a lidar melhor com suas emoções.

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Já cozinhou ou pelo menos fez um bolo com seus filhos nessa quarentena?

​Este tipo de atividade além de aproximar pais e filhos, ajuda a trabalhar foco, concentração, autonomia, paciência, coordenação motora e muito mais.

Tá esperando o que para pegar aquele velho livro de receitas e colocar a mão na massa?

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

“Educação é o processo de desenvolvimento integral do ser.”

Reflita sobre este pensamento!!!

Não seria definitivamente algo maravilhoso poder preparar nossos filhos não somente para o mercado de trabalho, mas também para viver em sociedade e se tornarem cidadãos mais justos, empáticos e equilibrados?

O que estamos esperando para oferecer este tipo de educação a eles?

Segundo o relatório “Educação: um tesouro a descobrir”, da Comissão Internacional sobre Educação para o Século XXI da UNESCO, publicado em 1999, o aprendizado deve se orientar por 4 pilares: Aprender a conhecer, aprender a fazer, aprender a conviver e aprender a ser.

Mas o que o Yoga tem a ver com isso?

Um dos objetivos do Yoga para crianças e jovens é contribuir para seu pleno desenvolvimento, portanto, podemos afirmar que o Yoga esta diretamente ligado ao processo de educação integral de nossos filhos.

Já pensou sobre estes pilares com uma visão Yogica?

Aprender a Conhecer: 
A abertura para o conhecimento nos liberta da ignorância.

Aprender a Fazer: 
A coragem de executar nos permite aprender com nossos erros e acertos.

Aprender a Conviver: 
Respeitar a todos é o caminho para o verdadeiro entendimento.

Aprender a Ser: 
Desenvolver-se como um todo indivisível, valorizando sua autonomia e potencialidades.

Fica claro que através do Yoga, podemos contribuir para este processo?

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Namastê
Cassia Parmeggiani

Esta é uma atividade de relaxamento bem simples e fácil para fazermos com nossos filhos. 

Pedimos que a criança abrace seu bichinho de pelúcia favorito com bastante força enquanto inspira profunda e lentamente pelo nariz.

Em seguida, a orientamos a relaxar, diminuindo a tensão dos braços pouco a pouco, enquanto expira lentamente pela boca.

Esta prática contribui para o relaxamento físico e mental.

Caso não tenham um bichinho de pelúcia, podem utilizar uma almofada, um travesseiro ou abraçar a si mesmos.

Outra opção seria abraçar bem forte o papai, a mamãe, um irmão, um amigo… mas neste momento de extremo cuidado em virtude da pandemia, deixaremos esta alternativa para outro momento.

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

"Respira que passa", quem nunca ouviu esta frase em algum momento de nervosismo, estresse ou tristeza?

Apesar de parecer clichê, ela tem fundamentos científicos e este post tem como objetivo ajudá-los a entender melhor o porque.

Em situações de estresse, involuntariamente prendemos a respiração, aumentando os níveis de gás carbônico no corpo.

Essa reação desencadeia uma sensação de falta de ar e desorientação, fazendo o corpo reagir, entendendo que precisamos de mais oxigênio e com isso passamos a respirar mais rápido. 

O corpo então passa a produzir e liberar os chamados hormônios do estresse (adrenalina e cortisol) aumentando nossa frequência cardíaca, pressão arterial, sudorese e reduzindo as defesas do organismo.

A função dessa resposta fisiológica é nos preparar para agir diante da situação de estresse a que fomos expostos, através da luta ou da fuga. 

Em seguida, o organismo buscará naturalmente reparar os danos causados por estas reações, reduzindo os níveis hormonais e consequentemente todas as demais manifestações desencadeadas. 

No entanto, se o estímulo estressor continua ou é frequente, pode provocar o surgimento de doenças associadas, pois os mecanismos de resposta começam a falhar e o organismo já não é capaz de equilibrar-se por si só.

Como a respiração pode nos ajudar?

Através do controle da respiração, conseguimos enviar ao corpo uma mensagem de que estamos no comando.
​
E se estamos no domínio da situação, significa que somos capazes de responder rapidamente ao estímulo estressor.

O uso de técnicas de respiração, nos ajuda a lidar com as situações de estresse, a nos mantermos no comando, ou em determinados casos a retomarmos o controle. 

Abaixo disponibilizamos um exercício simples que adultos e crianças podem realizar sempre que necessário, diante de situações estressantes. 

Vamos lá?
​

• Inspire profundamente pelo nariz contando até 4, inflando bem a barriga.

 

• Retenha o ar contando até dois

 

• Expire contando novamente até 4 até esvaziar ao máximo seus pulmões. 

 

• Repita este exercício por 3 ou 5 minutos.

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Você sabia que estabelecer uma rotina é muito importante para o desenvolvimento infantil, principalmente no que diz respeito a independência e autonomia?

Quando falamos em rotina devemos pensar não somente nas atividades escolares, mas sim em tudo o que acontece frequentemente em suas vidas, dentro e fora de casa.

Refeições, tomar banho, estudar, ira à escola, escolinhas de esporte e também brincar, tudo é parte da rotina da criança.

Ter uma rotina contribui para a organização diária e evita sobrecargas, pois como nós adultos, eles também precisam de uma pausa para descansar, relaxar e até refletir entre uma atividade e outra.

Entre os principais benefícios que estabelecer uma rotina para crianças traz, estão:

• Melhora o foco;
• Contribui para a redução dos níveis de ansiedade;
• Desenvolvimento a função cognitiva;
• Desenvolve a segurança e a autoestima;
• Estimula a independência e a autonomia,
• Melhora o entendimento de responsabilidades e limites.

Nestes dias em casa, podemos nos organizar permitindo que eles se divirtam bastante,  mas que sigam  tendo uma rotina, do contrário, a volta às atividades pode ser um tanto complicada. 

Crie uma agenda com atividades que possam ser realizadas por todos os envolvidos, já que estando em casa, pais e irmãos acabarão fazendo parte dessa "nova rotina".

Como criar uma rotina em casa?

• Uma forma de facilitar o processo e incluir a criança na escolha das atividades é que ela esteja diretamente envolvida, opinado e contribuindo para a escolhas;

 

• Use rotina que  já existia como referência;

 

• Seja flexível!!! Não imponha a rotina de forma muito rígida, evitando assim causar uma impressão errada sobre o que é ter uma rotina. Eles precisam ver isso de maneira positiva e produtiva.

 

• Programe pausas entre as atividades;

 

• Escolha dias ou momentos "livres" onde a rotina não precisa ser seguida a risca dando espaço ao improviso. 

 

• Reduza o tempo das crianças com eletrônicos, dando espaço para atividades artísticas e intelectuais;

 

• Ajudar em tarefas domésticas também pode fazer parte da rotina. É importante que aprendam sobre as responsabilidades envolvidas no cuidado com a casa.

 

• Mantenha se possível algum vínculo com a rotina escolar, utilizando por exemplo o mesmo período do dia para as atividades de estudo.

Planejar pode ajudar a evitar estresse desnecessário e facilitar a vida de toda a família. 

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Esta é uma prática simples que podem realizar com seus filhos. Ela ajuda a relaxar corpo e mente, além de estimular a consciência corporal.

Vamos lá? Abaixo seguem as instruções para que possam conduzi-los:
​

• Deite, deixando o corpo bem relaxado e feche os olhos;

​

• Respiraremos profunda e lentamente durante toda a meditação;

​

• Imagine que você é um boneco de pano, e tem o corpo bem molinho, que de tão mole, se esparrama pelo chão;

​

• Observe seu corpo e ajude ele a relaxar ainda mais;

​

• Sinta seus pés, eles estão molinhos?

​

• Agora essa moleza vai subindo por suas pernas bem devagarzinho…passando pela barriga…pelo peito e chega nos seus ombros e pescoço;

​

• De tão molinhos que eles ficaram, ajudam a relaxar também seus braços e mãos;

​

• Nossa!!! Você se transformou em um boneco de pano molinho molinho e está totalmente relaxado, calmo e feliz;

​​

• Agora vamos voltando com calma, abrimos os olhos, sentamos lentamente e dizemos:

 

• Namastê, meu bonequinho de pano saúda o seu bonequinho de pano.

Viram como é fácil oferecer atividades que contribuam para o bem estar de seus filhos nesta quarentena?

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Uma das técnicas de relaxamento mais eficientes, tanto para adultos quanto para crianças é respirar.

Mas não é respirar como fazemos todos os dias, automaticamente.

É estar atentos a cada etapa do processo, observando nossa inspiração, expiração e como nosso corpo reage a tudo isso.

Nós guiaremos nossos filhos nessa prática.

É bem simples, basta seguir as instruções abaixo:

• Primeiramente pedimos para ficarem deitados ou sentados em posição confortável, tentando deixar o corpo relaxado.

• Feche os olhos e coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre barriga;

• Respire bem fundo, inspirando lentamente pelo nariz e expirando suavemente pela boca;

• Observe este maravilhoso vai e vem, que nos enche de energia e vitalidade;

• Sinta seu corpo relaxando a cada nova respiração;

• Foque no que acontece com seu corpo;

• Percebam com ao respirar, seu peito se enche de ar e como sua barriga também aumenta de tamanho;

• Agora observe o que acontece quando colocamos todo o a ar para fora;

• Você se sente calmo e relaxado;

​

• Agora voltamos a respirar naturalmente e seguimos com nossas atividades.

Podemos fazer de cinco a dez respirações, sempre observando e orientando para que as crianças as realizem com calma e atenção.

Além de relaxar, seus filhos se sentirão acolhidos por sua companhia.

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Namastê,

Cassia Parmeggiani