Todos nós fomos pegos de surpresa por esta pandemia e não tem sido fácil lidar com a ansiedade e inquietação que esta situação de estar presos em casa nos gera.
Se somarmos a isso as incertezas, medos e questionamentos sobre o futuros, fica bem difícil se adaptar a esta realidade, mesmo que ela seja passageira. Como diria Freud "a ansiedade é como um hóspede indesejado que se recusa a sair". Tudo o que precisamos fazer é escolher o caminho da consciência, que é o caminho da sabedoria interior. Ter consciência do que nos acontece e enfrentar o problema, compreendendo e gerindo nossas emoções e fazendo as escolhas certas. Primeiramente precisamos aprender a nos acalmar, pois somente neste estado encontraremos a verdadeira solução para nosso estresse e ansiedade. Nestes momentos, o Savasana é uma dádiva para nosso sistema nervoso. Sua prática regular nos ensina que podemos superar a ansiedade e mergulhar em um estado de paz onde todos os nossos sistemas são restaurados e aprimorados. Ele nos dá a oportunidade de fazermos as pazes com nós mesmos, trazendo consciência sobre nossa vitalidade e nos convidando a viver plenamente. Reflita sobre a célebre frase do poeta romano Juvenal: “Mente sã, corpo são.” Não é a mente que depende da saúde seu corpo, muito pelo contrário, é o corpo sadio que depende de uma mente sadia. Esta é uma postura de Yoga simples e muito eficaz, onde deitados, respiramos conscientemente e relaxamos, dando espaço para a reflexão que leva a solução dos problemas. Encontre um lugar confortável e silencioso, e deite-se, no chão mesmo ou sobre um tapetinho de Yoga. Afaste os pés, repouse os braços do lado do corpo com as palmas das mãos viradas para cima. Respire profunda e lentamente, prestando atenção em sua respiração, observando seu peito subir e descer. Ao expirar, tente esvaziar seus pulmões somo se estivesse suspirando e colocando para fora todos os seus medos, ansiedade e emoções negativas. Sinta-se profundamente relaxado e permaneça nesta postura de 5 a 10 minutos. Para sair da postura, não levante correndo… Gire e se espreguice como se estivesse acordando e vá levantando com calma. Namastê Cassia Parmeggiani Os comentários estão fechados.
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AutoraCassia Parmeggiani é professora de Yoga, Membro da Yoga Alliance E-RYT 200 /Yacep, International Yoga Teachers’ Association e da Aliança do Yoga - Padrão 500h, Doula formada pelo Gama-SP e por mais de 15 anos se dedicou ao magistério e à educação infantil. Histórico
Abril 2021
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