Desafio 21 dias: Uma mandala por dia.

Os efeitos benéficos das práticas meditativas no manejo do estresse estão ganhando cada vez mais visibilidade na sociedade moderna, graças a pesquisas realizadas ao redor do  mundo.

Elas revelam que, além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, sua prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa, algo sumamente importante neste momento onde enfrentamos uma pandemia.

Esta situação delicada que todos vivemos trouxe a tona medos e incertezas e vem elevando os níveis de estresse tanto em adultos quanto em crianças e jovens.

Pintar mandalas pode ser uma excelente atividade para ajudar você, seus filhos e alunos a lidarem melhor com esta situação.

Por isso resolvemos propor este “desafio”.

Pintar uma mandala por dia durante 21 dias.

Mas porque 21 dias?

Segundo os neurocientistas, 21 dias é o tempo que nosso cérebro leva para quebrar padrões comportamentais, se reprogramar e mudar um hábito, seja ele qual for.

É bem simples.

Selecionamos 21 mandalas para que possa colorir ao longo destes 21 dias, mas você pode escolher aqueles que deseja utilizar, podendo inclusive pintar o mesmo de maneiras diferentes ao longo de todo o desafio.

Uma dica importante: podemos utilizar os desenhos mais complexos quando nosso objetivo for estimular o foco e a concentração e os mais simples quando o objetivo for somente distrair e relaxar.

Com as crianças mais novas, menores de 7 anos, usaremos somente os modelos mais simples, podendo repetí-los ao longo desta jornada.

O importante aqui é a constância.

E não se preocupe, caso não consiga concluir a pintura de um mandala por dia, o importante é que dedique um momento do seu dia para a pintura, durante os 21 dias.

Mãos a obra e boa prática.

Não esqueça de postar fotos de suas mandalas no Instagram e marcar o @pequenosyogis e os hashtags #pequenosyogis e #umamandalapordia para que possamos compartilhar em nossos stories.

Namastê

Cassia Parmeggiani
​Equipe Pequenos Yogis

Para baixar o e-book das mandalas clique aqui.