Os efeitos benéficos das práticas meditativas no manejo do estresse estão ganhando cada vez mais visibilidade na sociedade moderna, graças a pesquisas realizadas ao redor do mundo.
Elas revelam que, além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, sua prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa, algo sumamente importante neste momento onde enfrentamos uma pandemia. Esta situação delicada que todos vivemos trouxe a tona medos e incertezas e vem elevando os níveis de estresse tanto em adultos quanto em crianças e jovens. Pintar mandalas pode ser uma excelente atividade para ajudar você, seus filhos e alunos a lidarem melhor com esta situação. Por isso resolvemos propor este “desafio”. Pintar uma mandala por dia durante 21 dias. Mas porque 21 dias? Segundo os neurocientistas, 21 dias é o tempo que nosso cérebro leva para quebrar padrões comportamentais, se reprogramar e mudar um hábito, seja ele qual for. É bem simples. Selecionamos 21 mandalas para que possa colorir ao longo destes 21 dias, mas você pode escolher aqueles que deseja utilizar, podendo inclusive pintar o mesmo de maneiras diferentes ao longo de todo o desafio. Uma dica importante: podemos utilizar os desenhos mais complexos quando nosso objetivo for estimular o foco e a concentração e os mais simples quando o objetivo for somente distrair e relaxar. Com as crianças mais novas, menores de 7 anos, usaremos somente os modelos mais simples, podendo repetí-los ao longo desta jornada. O importante aqui é a constância. E não se preocupe, caso não consiga concluir a pintura de um mandala por dia, o importante é que dedique um momento do seu dia para a pintura, durante os 21 dias. Mãos a obra e boa prática. Não esqueça de postar fotos de suas mandalas no Instagram e marcar o @pequenosyogis e os hashtags #pequenosyogis e #umamandalapordia para que possamos compartilhar em nossos stories. Namastê Cassia Parmeggiani Equipe Pequenos Yogis Os comentários estão fechados.
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AutoraCassia Parmeggiani é professora de Yoga, Membro da Yoga Alliance E-RYT 200 /Yacep, International Yoga Teachers’ Association e da Aliança do Yoga - Padrão 500h, Doula formada pelo Gama-SP e por mais de 15 anos se dedicou ao magistério e à educação infantil. Histórico
Março 2021
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