Respirando com bolhas de sabão.

Toda criança gosta de brincar com bolhas de sabão e esta é mais uma excelente alternativa para nossas práticas de respiração.

Esta é uma brincadeira bem legal para fazermos em casa nestes dias de quarentena.

Primeiramente vamos inspirar bem fundo enchendo o peito de ar e então exalamos soprando para fazer as bolhas.

Os primeiros sopros (exalações) podem ser rápidos, sem muito controle, para que façamos muitas bolhinhas e possamos ir desacelerando.

Agora tornaremos a brincadeira mais difícil, soltando o ar bem devagarinho, tentando desta maneira, ao invés de formar muitas bolhas, simplesmente fazer uma bem grande.

Podemos transformar esta atividade em um jogo, onde o objetivo será tentar fazer bolhas cada vez maiores... Vamos ver quem faz a maior bolha?

Deste modo eles aprenderão controlar a respiração, trabalhando a inspiração profunda combinada a uma exalação lenta.

Além de muito divertido, isto ajudará a que se acalmem.
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Poucos minutos de prática já surtirão um grande efeito.

Observações:

Esta prática pode ser realizada em qualquer posição, inclusive em movimento, mas estarmos sentados em posição confortável, irá favorecer o relaxamento.

Fazer “biquinho” ao soprar, ajuda a controlar melhor a exalação e também na hora de fazermos nossas bolhinhas.

Divirtam-se!!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani