Toda criança gosta de brincar com bolhas de sabão e esta é mais uma excelente alternativa para nossas práticas de respiração.
Esta é uma brincadeira bem legal para fazermos em casa nestes dias de quarentena. Primeiramente vamos inspirar bem fundo enchendo o peito de ar e então exalamos soprando para fazer as bolhas. Os primeiros sopros (exalações) podem ser rápidos, sem muito controle, para que façamos muitas bolhinhas e possamos ir desacelerando. Agora tornaremos a brincadeira mais difícil, soltando o ar bem devagarinho, tentando desta maneira, ao invés de formar muitas bolhas, simplesmente fazer uma bem grande. Podemos transformar esta atividade em um jogo, onde o objetivo será tentar fazer bolhas cada vez maiores... Vamos ver quem faz a maior bolha? Deste modo eles aprenderão controlar a respiração, trabalhando a inspiração profunda combinada a uma exalação lenta. Além de muito divertido, isto ajudará a que se acalmem. Poucos minutos de prática já surtirão um grande efeito. Observações: Esta prática pode ser realizada em qualquer posição, inclusive em movimento, mas estarmos sentados em posição confortável, irá favorecer o relaxamento. Fazer “biquinho” ao soprar, ajuda a controlar melhor a exalação e também na hora de fazermos nossas bolhinhas. Divirtam-se!!!! Quer mais dicas? Navegue pelo nosso blog e acompanhe nossas redes sociais. Quer saber mais como levar Yoga e seus recursos de atenção plena e educação emocional para crianças e jovens? Inclusive em ambiente escolar? Clique aqui e conheça nossos cursos de Formação e Especialização 100% EaD/Online. Namastê, Cassia Parmeggiani Os comentários estão fechados.
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AutoraCassia Parmeggiani é professora de Yoga, Membro da Yoga Alliance E-RYT 200 /Yacep, International Yoga Teachers’ Association e da Aliança do Yoga - Padrão 500h, Doula formada pelo Gama-SP e por mais de 15 anos se dedicou ao magistério e à educação infantil. Histórico
Janeiro 2021
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