Uma das escolas de medicina mais importantes do mundo recomendou a prática de Yoga, Meditação e exercícios respiratórios, como forma de combater problemas de ansiedade e estresse relacionados ao novo coronavírus.

A Harvard Medical School disse em sua mais recente diretriz de saúde que, Yoga e suas ferramentas são maneiras verdadeiras e comprovadas de se relaxar.

Um artigo chamado "Lidando com a ansiedade por coronavírus" foi publicado esta semana.

Nele, John Sharp, psiquiatra certificado pelo conselho da faculdade da Harvard Medical School e da David Geffen School of Medicine da Universidade da Califórnia, Los Angeles, afirma: “A prática regular da meditação é muito calmante e hoje em dia é possível praticar mesmo estando reclusos em casa, pois existem até aplicativos que ensinam formas simples de meditação”. 

Você nunca praticou Yoga? Talvez seja o momento certo para experimentar e descobrir uma atividade que irá lhe trazer inúmeros benefícios.

Neste momento de restrições em relação a frequentar lugares com muitas pessoas, você pode optar por aulas on-line, que já serão de grande valia. 

Ele inclusive menciona uma técnica simples de respiração, que conhecemos como respiração quadrada.

É uma técnica fácil e que podemos fazer sempre que precisarmos aliviar a tensão.

"Imagine um quadrado e contorne-o mentalmente. A cada lado você irá inspirar ou expirar, respectivamente.  Começamos inspirando profundamente, contando até 3 e ao atingirmos o próximo lado do quadrado, expiramos lentamente contando até 3."

Podemos realizar esta prática várias vezes ao dia se necessário, por alguns minutos, até que nos sintamos relaxados. 

Como estamos acompanhando, as notícias sobre o vírus provavelmente pioram a cada dia, o número de casos aumenta e naturalmente nossa preocupação também. 

Adotar medidas sensatas, disseminar informação relevante, orientar sobre práticas de higiene e propor o uso de técnicas e outras estratégias que promovam a calma, a saúde e o bem estar de todos, é o mínimo que podemos fazer. 

Faça sua parte!

Namastê,
Cassia Parmeggiani e Equipe Pequenos Yogis.

A meditação vem se tornando popular na sociedade moderna e o motivo é a busca por recursos para combater o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

A relação entre o estresse e a imunidade vem sendo bastante estudada, visto que existe uma relação direta entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. 

O sistema imunológico é o responsável pela defesa do organismo contra riscos externos (ex: virus) e internos (ex: células cancerígenas).

Os efeitos benéficos das prática meditativas no manejo do estresse estão ganhando mais visibilidade graças a estudos e pesquisas ao redor do mundo.

Eles revelam que além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, a prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa. 

Judson A. Brewer, da Universidade de Yale, EUA, diz: "O aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos. Além disso meditação também intensifica a ação da enzima telomerase".

“Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse” diz Clifford Saron, responsável por pesquisas sobre Meditação e Atenção Plena da Universidade da Califórnia, EUA.

Compartilhe e leve informações relevantes a seus amigos e familiares.

Neste momento toda ajuda é bem vinda na luta contra esta pandemia.

Faça sua parte!!!

Namastê
​
Cassia Parmeggiani e Equipe Pequenos Yogis.