Quem não gosta de brincar com massinha de modelar?

Agora imaginem fazermos nossa própria massinha em casa?

Esta é mais uma dica para enfrentarmos de maneira divertida e equilibrado este período de isolamento social.

A receita é bem simples e pedir ajuda a nossos filhos na hora de prepará-la torna a brincadeira ainda mais divertida. 

INGREDIENTES

• 2 copos de farinha de trigo
• 1/2 copo de sal
• 1 copo de água
• 1 colher de chá óleo
• Corante alimentício.

PREPARO

1. Em uma tigela, misture primeiro os ingredientes seco;
2. Em seguida adicione água aos poucos, misturando bem;
3. Agora, adicione o óleo e misture ainda mais;
4. Por fim, pingue algumas gotas do corante e amasse até ficar homogêneos. 

COMO GUARDAR?

Para evitar que a massa seque ou estrague, sugerimos que seja acondicionada em potes herméticos, sacos plásticos do tipo "Zip", ou melhor ainda, em fracos de vidro pensando na reutilização. 

Divirtam-se!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Uma maneira lúdica e divertida para se trabalhar foco, atenção e consciência respiratória com crianças é utilizando um catavento.

Também é uma brincadeira que ajuda a relaxar.

Sim, aquele catavento que brincávamos quando éramos pequenos.

Com ele conseguimos demonstrar/ensinar o processo da respiração.

É bem simples:
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•  Inspire profunda e lentamente, até encher os pulmões de ar;

• Agora soltamos o ar lentamente, movimentando a hélice do catavento;

• Podemos também soltar o ar com mais força e intensidade para fazê-lo girar mais rápido.

Durante toda a prática, devemos orientar nossos filhos a observarem seu corpo e sua respiração, para que tomem consciência de todo o processo.

Outra atividade bem divertida pode ser construirem seus próprios cataventos.

Viram como é simples? Basta usar a criatividade.

E não se esqueçam, fiquem em casa.

Não é por um, é por todos!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Toda criança gosta de brincar com bolhas de sabão e esta é mais uma excelente alternativa para nossas práticas de respiração.

Esta é uma brincadeira bem legal para fazermos em casa nestes dias de quarentena.

Primeiramente vamos inspirar bem fundo enchendo o peito de ar e então exalamos soprando para fazer as bolhas.

Os primeiros sopros (exalações) podem ser rápidos, sem muito controle, para que façamos muitas bolhinhas e possamos ir desacelerando.

Agora tornaremos a brincadeira mais difícil, soltando o ar bem devagarinho, tentando desta maneira, ao invés de formar muitas bolhas, simplesmente fazer uma bem grande.

Podemos transformar esta atividade em um jogo, onde o objetivo será tentar fazer bolhas cada vez maiores... Vamos ver quem faz a maior bolha?

Deste modo eles aprenderão controlar a respiração, trabalhando a inspiração profunda combinada a uma exalação lenta.

Além de muito divertido, isto ajudará a que se acalmem.
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Poucos minutos de prática já surtirão um grande efeito.

Observações:

Esta prática pode ser realizada em qualquer posição, inclusive em movimento, mas estarmos sentados em posição confortável, irá favorecer o relaxamento.

Fazer “biquinho” ao soprar, ajuda a controlar melhor a exalação e também na hora de fazermos nossas bolhinhas.

Divirtam-se!!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

A meditação vem se tornando popular na sociedade moderna e o motivo é a busca por recursos para combater o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

A relação entre o estresse e a imunidade vem sendo bastante estudada, visto que existe uma relação direta entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. 

O sistema imunológico é o responsável pela defesa do organismo contra riscos externos (ex: virus) e internos (ex: células cancerígenas).

Os efeitos benéficos das prática meditativas no manejo do estresse estão ganhando mais visibilidade graças a estudos e pesquisas ao redor do mundo.

Eles revelam que além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, a prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa. 

Judson A. Brewer, da Universidade de Yale, EUA, diz: "O aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos. Além disso meditação também intensifica a ação da enzima telomerase".

“Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse” diz Clifford Saron, responsável por pesquisas sobre Meditação e Atenção Plena da Universidade da Califórnia, EUA.

Compartilhe e leve informações relevantes a seus amigos e familiares.

Neste momento toda ajuda é bem vinda na luta contra esta pandemia.

Faça sua parte!!!

Namastê
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Cassia Parmeggiani e Equipe Pequenos Yogis.