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Massinha de modelar caseira.

31/3/2020

 
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Quem não gosta de brincar com massinha de modelar?

Agora imaginem fazermos nossa própria massinha em casa?

Esta é mais uma dica para enfrentarmos de maneira divertida e equilibrado este período de isolamento social.

A receita é bem simples e pedir ajuda a nossos filhos na hora de prepará-la torna a brincadeira ainda mais divertida. 

INGREDIENTES
  • 2 copos de farinha de trigo
  • 1/2 copo de sal
  • 1 copo de água
  • 1 colher de chá óleo
  • Corante alimentício.

PREPARO
  1. Em uma tigela, misture primeiro os ingredientes seco;
  2. Em seguida adicione água aos poucos, misturando bem;
  3. Agora, adicione o óleo e misture ainda mais;
  4. Por fim, pingue algumas gotas do corante e amasse até ficar homogêneos. 

COMO GUARDAR?

Para evitar que a massa seque ou estrague, sugerimos que seja acondicionada em potes herméticos, sacos plásticos do tipo "Zip", ou melhor ainda, em fracos de vidro pensando na reutilização. 

Divirtam-se!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Respiração do catavento.

27/3/2020

 
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Uma maneira lúdica e divertida para se trabalhar foco, atenção e consciência respiratória com crianças é utilizando um catavento.

Também é uma brincadeira que ajuda a relaxar.

Sim, aquele catavento que brincávamos quando éramos pequenos.

Com ele conseguimos demonstrar/ensinar o processo da respiração.

É bem simples:
​
  •  Inspire profunda e lentamente, até encher os pulmões de ar;

  • Agora soltamos o ar lentamente, movimentando a hélice do catavento;

  • Podemos também soltar o ar com mais força e intensidade para fazê-lo girar mais rápido.

Durante toda a prática, devemos orientar nossos filhos a observarem seu corpo e sua respiração, para que tomem consciência de todo o processo.

Outra atividade bem divertida pode ser construirem seus próprios cataventos.

Viram como é simples? Basta usar a criatividade.

E não se esqueçam, fiquem em casa.

Não é por um, é por todos!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

Respirando com bolhas de sabão.

20/3/2020

 
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Toda criança gosta de brincar com bolhas de sabão e esta é mais uma excelente alternativa para nossas práticas de respiração.

Esta é uma brincadeira bem legal para fazermos em casa nestes dias de quarentena.

Primeiramente vamos inspirar bem fundo enchendo o peito de ar e então exalamos soprando para fazer as bolhas.

Os primeiros sopros (exalações) podem ser rápidos, sem muito controle, para que façamos muitas bolhinhas e possamos ir desacelerando.

Agora tornaremos a brincadeira mais difícil, soltando o ar bem devagarinho, tentando desta maneira, ao invés de formar muitas bolhas, simplesmente fazer uma bem grande.

Podemos transformar esta atividade em um jogo, onde o objetivo será tentar fazer bolhas cada vez maiores... Vamos ver quem faz a maior bolha?

Deste modo eles aprenderão controlar a respiração, trabalhando a inspiração profunda combinada a uma exalação lenta.

Além de muito divertido, isto ajudará a que se acalmem.
​
Poucos minutos de prática já surtirão um grande efeito.

Observações:

Esta prática pode ser realizada em qualquer posição, inclusive em movimento, mas estarmos sentados em posição confortável, irá favorecer o relaxamento.

Fazer “biquinho” ao soprar, ajuda a controlar melhor a exalação e também na hora de fazermos nossas bolhinhas.

Divirtam-se!!!!

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Namastê,

Cassia Parmeggiani

A importância do auto cuidado diante do Covid-19.

16/3/2020

 
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Pratique o autocuidado! Sim você pode ajudar nessa batalha que é de todos. 
  • Cuide-se!!!
  • Mantenha a calma;
  • Lave as mãos com frequência e as higienize com álcool gel;
  • Alimente-se bem;
  • Hidrate-se;
  • Exercite-se;
  • Durma bem;
  • Gerencie seu estresse;
  • Evite aglomerações;
  • Ao notar sintomas siga as orientações do Ministério da Saúde e diante de dúvidas ligue 136.

Meditar contribui para um melhor funcionamento do sistema imunológico.

16/3/2020

 
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A meditação vem se tornando popular na sociedade moderna e o motivo é a busca por recursos para combater o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

A relação entre o estresse e a imunidade vem sendo bastante estudada, visto que existe uma relação direta entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. 

O sistema imunológico é o responsável pela defesa do organismo contra riscos externos (ex: virus) e internos (ex: células cancerígenas).

Os efeitos benéficos das prática meditativas no manejo do estresse estão ganhando mais visibilidade graças a estudos e pesquisas ao redor do mundo.

Eles revelam que além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, a prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa. 

Judson A. Brewer, da Universidade de Yale, EUA, diz: "O aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos. Além disso meditação também intensifica a ação da enzima telomerase".

“Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse” diz Clifford Saron, responsável por pesquisas sobre Meditação e Atenção Plena da Universidade da Califórnia, EUA.

Compartilhe e leve informações relevantes a seus amigos e familiares.

Neste momento toda ajuda é bem vinda na luta contra esta pandemia.

Faça sua parte!!!

Namastê
​
Cassia Parmeggiani e Equipe Pequenos Yogis.

    Autora

    Cassia Parmeggiani é professora de Yoga, Membro da Yoga Alliance E-RYT 200 /Yacep, International Yoga Teachers’ Association e da Aliança do Yoga - Padrão 500h, Doula formada pelo Gama-SP e por mais de 15 anos se dedicou ao magistério e à educação infantil.

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